人生處處是選擇，每年的6-7月恰逢高考、中考、畢業(yè)、擇業(yè)。。。無(wú)疑是學(xué)生和家長(zhǎng)們的選擇困難集中爆發(fā)甚至引發(fā)決策癱瘓的時(shí)期：

沖重點(diǎn)高中當(dāng)鳳尾？還是保普通高中當(dāng)雞頭？

選名校冷門(mén)專(zhuān)業(yè)？還是普通校王牌專(zhuān)業(yè)？

讓孩子選熱門(mén)專(zhuān)業(yè)好就業(yè)？還是他喜歡的興趣冷門(mén)？

考公？考研？就業(yè)？創(chuàng)業(yè)？

決策癱瘓是一個(gè)描述人們?cè)谔囟l件下因選擇困難而導(dǎo)致無(wú)法行動(dòng)的心理學(xué)現(xiàn)象。 它源于認(rèn)知局限、情感因素（如恐懼）以及環(huán)境因素（如選項(xiàng)過(guò)載）的共同作用。理解其成因并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，可以幫助我們更有效地進(jìn)行決策，減少生活中的困擾和機(jī)會(huì)損失。

解決策略：1-2-3-4

1.STOP：請(qǐng)?jiān)谇榫w激動(dòng)或危機(jī)時(shí)停下來(lái)、冷靜思考和應(yīng)對(duì)。

中考接高考：給二胎媽媽的情緒急救法寶——STOP技術(shù)

2.快速瘦身選項(xiàng)洪水：

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示：面對(duì)24款牙膏的人比面對(duì)6款的人購(gòu)買(mǎi)率低60%^[2]?因此需要快速對(duì)選項(xiàng)進(jìn)行瘦身。

先給選項(xiàng)做“三圍檢測(cè)”，其中心動(dòng)值代表選項(xiàng)的吸引力，能力值關(guān)乎個(gè)體實(shí)現(xiàn)該選項(xiàng)的能力，抗損失值涉及若選錯(cuò)所能承受的損失程度。以選工作為例，心動(dòng)值考量崗位是否符合興趣、薪資待遇是否誘人等；能力值看自己是否具備相應(yīng)技能和經(jīng)驗(yàn)；抗損失值評(píng)估若工作不符合預(yù)期，自己能否承受失業(yè)風(fēng)險(xiǎn)、經(jīng)濟(jì)壓力等后果。

3.最小損失法則：

諾貝爾獎(jiǎng)得主卡尼曼團(tuán)隊(duì)提出最小損失法則——“不求最優(yōu)解，只求摔不疼”。就像登山時(shí)不找最短路徑，而找最安全的緩坡。

最小損失法則的核心在于規(guī)避重大風(fēng)險(xiǎn)，不追求絕對(duì)最優(yōu)解，而是設(shè)定可承受的損失底線，篩選出在風(fēng)險(xiǎn)范圍內(nèi)最契合自身情況的選項(xiàng)。

4.接受選擇，創(chuàng)造生活：沒(méi)有最好，只有越來(lái)越好

其實(shí)并沒(méi)有絕對(duì)優(yōu)質(zhì)選項(xiàng)，只有與當(dāng)前生命階段共振的選擇；決策質(zhì)量?= 可承受損失邊界?/ 社會(huì)期待壓力?×?動(dòng)態(tài)調(diào)整速度。你現(xiàn)在糾結(jié)的志愿選擇，不過(guò)是V1.0測(cè)試版。你有權(quán)力隨時(shí)打補(bǔ)丁升級(jí)—考研是V2.0補(bǔ)丁包，轉(zhuǎn)行是V3.0重構(gòu)版，而所有錯(cuò)誤選項(xiàng)都是漏洞壓力測(cè)試。人生是動(dòng)態(tài)拼圖，沒(méi)有哪個(gè)選擇是最后一塊。最小損失法則如同給你的決策穿上防彈衣——擋不住所有子彈，但能護(hù)住要害。當(dāng)你守住“摔不死的底線”，那些曾讓你窒息的選擇，終將成為你闖關(guān)游戲的勛章。

【1】Wallis J. D. (2007). Neuronal mechanisms in prefrontal cortex underlying adaptive choice behavior.?Annals of the New York Academy of Sciences,?1121, 447–460. https://doi.org/10.1196/annals.1401.009

【2】Sheena S. Iyengar, Emir Kamenica,Choice proliferation, simplicity seeking, and asset allocation,Journal of Public Economics,2010,Pages 530-539

【3】Li, S., Pan, Q., & Nie, Y. (2022). The impact of career-related parental behaviors on career decision-making self-efficacy and ambivalence-A latent growth model. Journal of adolescence, 94(7), 981–995. https://doi.org/10.1002/jad.12079

【4】Serlin, R. C., & Lapsley, D. K. (1985). Rationality in psychological research: The good-enough principle. American Psychologist, 40(1), 73–83. https://doi.org/10.1037/0003-066X.40.1.73

作者：韋杰梓，廣州醫(yī)科大學(xué)2024級(jí)應(yīng)用心理專(zhuān)業(yè)碩士，本科畢業(yè)于廣州醫(yī)科大學(xué)應(yīng)用心理專(zhuān)業(yè)

審核、修改、推薦人：江帆（導(dǎo)師），廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院科普基地辦公室副主任